Инна#*
19.12.2020 20:55
Дневник питания за 19.12.2020
Калорий не добрала,ну и ладно,зато вкусно и сытно ела.А рейтинг
какой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
190
|
298.3 | 24.1 | 21.9 | 1.3 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Огурцы квашенные |
41
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 2380 | 401 | 27 | 27 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
70
|
122.5 | 18.6 | 3.3 | 3.6 |
| Итого | 70 | 122 | 18 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой Шанхай |
110
|
89.5 | 1.5 | 4.5 | 10 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
107
|
105.9 | 5.4 | 0.1 | 22.9 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 439 | 377 | 35 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 146 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
110
|
288.2 | 26.2 | 19.6 | 0 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 279 | 356 | 27 | 24 | 4 |
| Итого за день | 3314 | 1313 | 110 | 66 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Живанова
19.12.2020 21:04
Рейтинг шикарный 
Молодец !!!
Да и по калориям не добор небольшой , все равно есть погрешности в
подсчетах ,программа не может точно считать .
Молодец !!!
Да и по калориям не добор небольшой , все равно есть погрешности в
подсчетах ,программа не может точно считать .
Инна#*
19.12.2020 21:12
Ирина
Живанова, да я тоже так думаю
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
