Дневник питания за 18.12.2020

Не было настроения,муж ковид подхватил,я почему-то ещё не больная или безсимптомная.Сыну сказали пусть не едет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	210	149.1	5.3	3.2	21.6
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3	26.5	0	3	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Печень говяжья жареная, по 1-420	70	145.6	16	7.1	6.6
Итого	2381	494	29	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Итого	152	154	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	122	319.6	29.1	21.7	0
Салат с морской капустой Шанхай	85	69.2	1.2	3.5	7.7
Отруби ржаные	12	27	1.5	0.3	5.2
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Итого	320	426	32	25	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	180	137	2	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	92	14.7	1.1	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат (латук) краснолистный	30	3.9	0.4	0.1	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	100	137	28	2.8	0
Итого	357	261	30	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	50	72.4	4.2	1.2	11.4
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	77	109	5	3	14
Итого за день	3467	1584	102	78	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 18.12.2020 19:55

Да , ковит -это плохо . Пусть выздоравливает. И вам здоровья !

Андрей 18.12.2020 20:29

Держитесь и пусть пройдет побыстрее! Здоровья Вашей семье!

Инна#* 18.12.2020 20:34

Андрей Янковский, спасибо,взаимно

Инна#* 18.12.2020 20:36

Ирина Живанова, спасибо

Татьяна 18.12.2020 20:48

Сочувствую, лечитесь! Так бывает ты можешь и не заболеть, но в любом случае береги себя

Солнечное лето 18.12.2020 21:13

Выздоровления мужу!)) Тоже знаю несколько случаев у знакомых, когда муж болел, а жена, которая за ним ухаживала, нет)) Пусть все будут здоровы! Дарю цветочек

Инна#* 18.12.2020 21:26

Солнечное лето, у него началось со слабости пару дней и выглядел он плохо,два дня температура 37 вечером и нюх почти пропал,а так вроде ничего.Спасибо

Солнечное лето 18.12.2020 21:28

Инна, Хоть бы и дальше так налегке и прошло бы))

Нетаната 19.12.2020 07:08

Инна, здоровья тебе и твоей семье) А я пасту кокосовую купила, какой вкус, какой запах) А ты творожную запеканку лучше б на утро перенесла)

WY 19.12.2020 07:23

Инна, Многие болеют в лёгкой форме. Пусть муж ваш быстрее выздоравливает. И вам не болеть.

Инна#* 19.12.2020 08:59

Нетаната, ага

Инна#* 19.12.2020 08:59

Yana, спасибо

Вероника 19.12.2020 09:22

Многие знакомые переболели легко. Даже одна беременная, которая уже родила: один день температура и пропало обоняние на недельку. С ребенком всё хорошо. Так что скорейшего выздоровления

Инна#* 19.12.2020 10:17

Спасибо,и Вам не болеть