Инна#*
15.12.2020 20:55
Дневник питания за 15.12.2020
Что-то новогоднее настроение меня ещё не посетило,ем все что под
руку попадает,но калораж не страдает-уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
175
|
124.3 | 4.4 | 2.7 | 18 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
80
|
151.2 | 18.6 | 8.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2354 | 495 | 31 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 32 | 35 | 0 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
120
|
164.4 | 33.6 | 3.3 | 0 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
116
|
13.9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 380 | 303 | 39 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Хурма |
142
|
95.1 | 0.7 | 0.6 | 21.7 |
| Итого | 160 | 210 | 3 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курино-кабачковые котлеты |
153
|
168.9 | 13.2 | 10.4 | 5.5 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста маринованная |
100
|
74.1 | 0.9 | 4 | 8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 470 | 369 | 15 | 21 | 28 |
| Итого за день | 3396 | 1414 | 90 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина Живанова
15.12.2020 21:30
Смотрю по углеводам у Вас то же не добор 
Инна#*
15.12.2020 21:47
Ага,и два вида каши присутствует,но не добор.Чем добирать?
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
