Дневник питания за 14.12.2020

У меня сегодня радуга какая-то получилась.Надо внимательно следить за продуктами завтра.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие	60	54.6	0.3	0.2	12.1
Шампиньоны (Жарка)	192	48.3	7.8	1.7	0.2
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	85	95.2	3.2	0.1	18.5
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	2404	352	12	17	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Отруби ржаные	30	67.5	3.8	0.9	13.1
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	140	316.4	31.5	21.1	0.2
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Круассаны, сливочные	24	97.4	2	5	10.4
Итого	347	678	51	37	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	54	122	12.2	8.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Итого	290	328	28	22	5
Итого за день	3185	1553	94	82	107