Инна#*
12.12.2020 20:19
Дневник питания за 12.12.2020
Сегодня жор наконец пропал,ужин доесть не могла.Очень сладкого
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
232
|
62.6 | 10 | 2.3 | 0.2 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
120
|
134.4 | 4.5 | 0.2 | 26.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2403 | 340 | 15 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
136
|
307.4 | 30.6 | 20.5 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
51
|
46.4 | 0.3 | 0.2 | 10.3 |
| Салат (латук) краснолистный |
30
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 361 | 528 | 37 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Яблоко Гала |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.2 | 20.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 203 | 217 | 2 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
130
|
187.2 | 36.5 | 4.6 | 0 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
85
|
19.6 | 1.6 | 0.4 | 1.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 426 | 434 | 44 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3393 | 1520 | 99 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ирина Живанова
12.12.2020 20:30
КБЖУ просто отличное 
Инна#*
12.12.2020 20:33
Спасибо,старалась
Татьяна
12.12.2020 20:37
Я же говорила! Зачем спорить с собой. Вчера отпустила себя, а
сегодня опять в строй! Я готовлю запеканку на завтра. Уже делала
её, понравилась. Запах стоит на всю квартиру. Тоже сладкого хочу.
Даже рисовала себе картину: А не купить ли мне тортик? Немного
поразмыслив, решила испечь запеканку. Пусть она калорийная, и может
из-за нее я выйду даже из коридора, но зато в ней одни полезности и
никакого ГМО 😆
Инна#*
12.12.2020 20:43
Получилось,скажешь если понравиться
Андрей
12.12.2020 22:30
Много зелененьких 
, классно у
Вас получается!
, классно у
Вас получается!
Инна#*
12.12.2020 23:43
Стараюсь
