Инна#*
11.12.2020 18:59
Дневник питания за 11.12.2020
Странное дело,раньше мне этого каллоража много было,а теперь
почему-то мало,слегка голодная хожу,может дело в холоде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
35
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2299 | 430 | 23 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 110 | 153 | 3 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сырный суп с фрикадельками |
300
|
485.7 | 28.5 | 21.9 | 40.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 360 | 603 | 36 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
130
|
353.6 | 30.3 | 25.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 190 | 360 | 30 | 25 | 1 |
| Итого за день | 2959 | 1547 | 93 | 80 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Живанова
11.12.2020 19:08
Инна ,попробуйте дробное питание . У Вас вреде бы и по КЖБУ все в
порядке ,чувства голода быть не должно .
Инна#*
11.12.2020 19:15
Так и я думаю,в чём дело ,мне такой еды на 1500 кл много было.Но
сейчас дни критические, может в этом дело.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2020 19:40
Инна,
точно, в КД жор, надо восстановиться организму.
