Инна#*
10.12.2020 19:03
Дневник питания за 10.12.2020
Белков недобор.Рейтинг высокий,наверное от витаминов.Сделала очень
полезный и невкусный салат ,правда не знаю правильно ли я
записала,там смесь салатных листьев,а записала просто одним
зелёным.Вот думаю чем его в другой раз заправить?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
190
|
134.9 | 4.8 | 2.9 | 19.6 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
81
|
18.6 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2401 | 404 | 16 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с фрикадельками |
350
|
566.7 | 33.3 | 25.5 | 47.6 |
| Отруби ржаные |
15
|
33.8 | 1.9 | 0.4 | 6.5 |
| Итого | 365 | 600 | 35 | 26 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сушеная |
21
|
56.7 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 21 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
95
|
82.7 | 1.8 | 0.1 | 17.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 195 | 227 | 18 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 252 | 214 | 10 | 17 | 4 |
| Итого за день | 3234 | 1503 | 81 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина Живанова
10.12.2020 19:07
Я сейчас йогуртом домашним ,салаты заправляю . По жирности
меньше ,чем сметана .
Инна#*
10.12.2020 19:11
Ирина
Живанова, ну не каждый салат заправиш йогуртом.Я грецкий йогурт
люблю.
Ирина Живанова
10.12.2020 19:40
Инна, Я сейчас мужу вместо
майонеза даю ,добавляю горчицу и специи . Не
возмущается 
