Инна#*
09.12.2020 18:56
Дневник питания за 09.12.2020
Вернулась в строй после долгого отсутствия,уже успела немного
отвыкнуть к сожалению.Но буду стараться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Кабачок |
65
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурцы квашенные |
35
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2283 | 338 | 21 | 25 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 122 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с фрикадельками |
375
|
607.1 | 35.6 | 27.4 | 51 |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 384 | 636 | 35 | 27 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 114 | 102 | 1 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Итого | 220 | 393 | 31 | 21 | 18 |
| Итого за день | 3123 | 1587 | 92 | 80 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
