Инна#*
21.11.2020 19:49
Дневник питания за 21.11.2020
Неожиданно понравилось пюре из цветной капусты.И почти никуда не
впихнула фруктов,завтра добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
148
|
232.4 | 18.8 | 17 | 1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
17
|
50.2 | 4 | 3.4 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
67
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 2329 | 405 | 25 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 165 | 195 | 12 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп булгур чечевица |
290
|
205 | 16.8 | 3.8 | 23.5 |
| Курино-кабачковые котлеты |
150
|
165.6 | 12.9 | 10.2 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 475 | 451 | 31 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сушеная |
20
|
54 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 40 | 104 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
100
|
229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
150
|
34.5 | 2.8 | 0.7 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 455 | 323 | 26 | 19 | 9 |
| Итого за день | 3564 | 1527 | 97 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Живанова
21.11.2020 19:52
КЖБУ просто отлично 
Инна#*
21.11.2020 19:54
Ну с утра спонтанно,а к обеду уже высчитывают, углеводов не добираю
Вонни
22.11.2020 02:11
почти никуда не впихнула фруктов
Вы так говорите, будто что-то плохое. Фрукты ведь более калорийные и менее полезные, чем овощи, так что не велика потеря.
Нетаната
22.11.2020 20:38
Вкусненько)
Инна#*
30.11.2020 20:40
Целую неделю пропустила,ЕХ
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
