Инна#*
19.11.2020 19:31
Дневник питания за 19.11.2020
Ну подозреваю,что часа через два кушать захочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
197
|
139.9 | 5 | 3 | 20.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
8
|
45.3 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Сыр Магнат |
20
|
67.2 | 5.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2341 | 496 | 20 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп булгур чечевица |
423
|
299.1 | 24.5 | 5.5 | 34.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
98
|
142.1 | 16.7 | 8.3 | 0 |
| Опята жаренные |
63
|
40.5 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Итого | 619 | 562 | 44 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
33.8 | 1.9 | 0.4 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Яблоко без кожуры |
152
|
73 | 0.4 | 0.2 | 17.4 |
| Грецкий орех черный, сушеный |
5
|
31 | 1.2 | 3 | 0.1 |
| Итого | 352 | 209 | 8 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
55
|
75.4 | 15.4 | 1.5 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
35
|
101.5 | 3.6 | 9 | 1.5 |
| Итого | 210 | 196 | 20 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
25
|
26.8 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 40 | 84 | 1 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3562 | 1549 | 95 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Нетаната
19.11.2020 21:03
На ночь сухофрукты не стоит, как и любые углеводы. А вообще от
твоего меню аж есть захотела) Надо спать ложиться
Инна#*
19.11.2020 21:25
Я на ужин с курицей ошиблась,думала ее больше,а оказалось мало.Вот
решила добрать еды чем было.И сосиской(тапком не кидать)
Инна#*
19.11.2020 21:37
Каши,картошки на ужин стараюсь не есть
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
