Инна#*

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна#*

18.11.2020 18:43

Дневник питания за 18.11.2020

Я все таки многовато ем,нужно меньше и почему на вечер жор напал,кефир ещё не пила,так посчитала,может не буду пить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	145	227.7	8.4	1.3	41.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	8	45.3	0.1	4.9	0.1
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Итого	2289	410	19	8	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	183	78.7	1.6	0.4	14.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	283	147	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп булгур чечевица	340	240.4	19.7	4.4	27.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Сыр Магнат	20	67.2	5.2	0	0
Итого	410	423	27	5	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	70	60.9	1.3	0.1	12.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	140	203	23.8	11.9	0
Итого	210	263	25	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	29	74.5	6.8	5.2	0.2
Курица-гриль, спинка, только мясо	100	212	21.9	13.9	0.3
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Грецкий орех черный, сушеный	8	49.5	1.9	4.7	0.2
Итого	172	345	31	23	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	3464	1631	108	51	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Нетаната 19.11.2020 06:27

Ты не то чтобы много ешь, ты продукты не совсем те выбираешь) Но твоё меню уже лучше становится по сравнению с первоначальным)

Ольга 19.11.2020 06:56

Отличный рацион, и продукты которые вам дали 88% рейтинга, не могут быть не теми. )

Инна#* 19.11.2020 11:18

Ольга, спасибо,получается что на подсчёте более разнообразный рацион,а не села кучу бутеров съела и запила поллитром чая

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%