Инна#*
17.11.2020 19:33
Дневник питания за 17.11.2020
В обед перебрала каллораж,на ужин мало оставалось,ну всё равно
перебор,ну и ладно.Сегодня не похудею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята жаренные |
200
|
128.6 | 4.4 | 11 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Пирог тёртый |
58
|
168.5 | 3.1 | 7.2 | 23 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2515 | 467 | 14 | 21 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех черный, сушеный |
10
|
61.9 | 2.4 | 5.9 | 0.3 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Яблоко без кожуры |
150
|
72 | 0.4 | 0.2 | 17.2 |
| Хурма |
53
|
35.5 | 0.3 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 223 | 228 | 5 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный с курицей |
380
|
288.8 | 29.3 | 6.8 | 25.1 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
113
|
255.4 | 25.4 | 17 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 576 | 690 | 58 | 31 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
117
|
306.5 | 27.9 | 20.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 277 | 363 | 30 | 21 | 11 |
| Итого за день | 3591 | 1749 | 107 | 85 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Нат
17.11.2020 20:00
Тоже стараюсь относится к перебору как к "Ну и ладно", но не
получается( хорошо хоть нашла этот сайт, когда вокруг много мнений
таких же худеющих - как-то увереннее себя чувствуешь.
Григорий
17.11.2020 20:02
Я думаю вам не стоит сильно переживать все эти подсчеты всё это
приблизительный арентир вы же не можете точно подсчитать или
взвесить сколько вы ккалорий потратили за день...
Инна#*
17.11.2020 20:09
За две недели два кило скинула
Инна#*
17.11.2020 20:10
Потом помедленнее пойдет наверное...
Нетаната
17.11.2020 21:11
Тебе надо если не заранее весь день считать, то хотя бы перед едой
считать, а не после) Советую опять же про блоки калорий) Так легче)
Инна#*
17.11.2020 22:19
У меня так и было,но что-то пошло не так сегодня
Наталья
18.11.2020 14:48
Инна , а ты скумбрию запекала? Просто смотрю каллораж у нее
большой.Я ее отвариваю, правда уже давно это делала , одна валяется
в морозилке сиротка.
Инна#*
18.11.2020 18:11
Я покупала готовую гриль
