Инна#*
16.11.2020 19:05
Дневник питания за 16.11.2020
Все таки больше фруктов надо добавить до обеда.Вообщем питание
ничего,только уже через два часа после ужина хочется что-то
перекусить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Магнат |
20
|
67.2 | 5.2 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
167
|
118.6 | 4.2 | 2.5 | 17.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
7
|
39.6 | 0.1 | 4.3 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2286 | 383 | 17 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
8
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 43 | 104 | 1 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный с курицей |
420
|
319.2 | 32.3 | 7.6 | 27.7 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
90
|
123.3 | 25.2 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 545 | 511 | 59 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех черный, сушеный |
7
|
43.3 | 1.7 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хурма |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 95 | 156 | 3 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 305 | 374 | 28 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3274 | 1531 | 111 | 66 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Нетаната
16.11.2020 22:25
Умничка, меню всё лучше и лучше. Кофе с шоколадкой только лучше
отдельно не пей, инсулин шарашит от этого. После завтрака или после
обеда лучше)
Инна#*
16.11.2020 23:20
Да вместе с завтраком,завтра с утра лутше фруктов поем
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
