Инна#*
15.11.2020 19:41
Дневник питания за 15.11.2020
Купила скумбрию гриль,такая вкусная.Сегодня у меня рейтинг хороший,
углеводов не хватило чуть-чуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
120
|
188.4 | 7 | 1.1 | 34.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 20.6 | 5.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое |
6
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли |
15
|
88.8 | 3 | 7.7 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2321 | 462 | 31 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Хурма |
92
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 150 | 117 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Грецкий орех черный, сушеный |
8
|
49.5 | 1.9 | 4.7 | 0.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 160 | 4 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный с курицей |
420
|
319.2 | 32.3 | 7.6 | 27.7 |
| Итого | 420 | 319 | 32 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Отруби ржаные |
20
|
45 | 2.5 | 0.6 | 8.7 |
| Итого | 160 | 119 | 6 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
120
|
314.4 | 28.6 | 21.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 205 | 389 | 31 | 21 | 14 |
| Итого за день | 3284 | 1568 | 107 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
15.11.2020 19:55
Молодец! Скоро будешь примерной девочкой!👍🏻
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
