Инна#*
14.11.2020 18:58
Дневник питания за 14.11.2020
Фрукты у меня сегодня уже не поместились почти,а жаль.А ничего,что
углеводов так мало?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
188
|
133.5 | 4.8 | 2.9 | 19.4 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2362 | 370 | 19 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
50
|
86.5 | 12.2 | 3.5 | 1 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
25
|
26.8 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 175 | 323 | 17 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
68
|
59.2 | 1.3 | 0.1 | 12.3 |
| Тюлька осенняя соленая |
58
|
153.1 | 9.1 | 12.9 | 0 |
| Борщ красный с курицей |
428
|
325.3 | 33 | 7.7 | 28.2 |
| Итого | 554 | 537 | 43 | 20 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
150
|
205.5 | 42 | 4.2 | 0 |
| Итого | 340 | 325 | 44 | 7 | 18 |
| Итого за день | 3431 | 1557 | 124 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Нетаната
14.11.2020 22:13
Ну побольше желательно углей, конечно. А яблоко почему без кожуры?
И шёпотом - шоколадку в первой половине дня лучше)
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
