Дневник питания за 13.11.2020

Супчику хотелось,но не успела,завтра сварю и может кашу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет2	150	104.4	2.6	2.6	16.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	132	209.5	16.9	15.3	0.9
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2282	313	19	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	200	392	48.1	22.2	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	496	627	52	35	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	127	87.6	0.9	0.2	21.8
Грейпфрут розовый и красный	90	37.8	0.7	0.1	8.2
Хурма	97	65	0.5	0.4	14.8
Итого	314	190	2	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опенок (Варка со сливом)	200	41.2	4.2	2.3	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	242	203	5	19	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Итого	135	197	8	7	21
Итого за день	3469	1532	86	81	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 13.11.2020 20:42

Вкусное меню у тебя) А я вот думаю уходить от фруктов на полдник всё же. Есть как десерт. Творог на ночь и хлеб не советуют, кстати.

Инна#* 13.11.2020 20:46

Нетаната, я понимаю,углеводы и белки пыталась добрать

Инна#* 13.11.2020 20:46

Нетаната, а фрукты тоже буду есть в первой половине дня, сегодня меня дома не было

Нетаната 14.11.2020 05:57

Инна, мне тоже надо на первую половину хотя бы перенести. Но что тогда есть на полдник, что-то не думается никак... Надо пэпэшные рационы позырить ещё, что ли...