Инна#*

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна#*

12.11.2020 18:55

Дневник питания за 12.11.2020

Очень хотела винегрет на ужин,посчитала ,передумала,съем на завтрак.Там картошка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	106	104.9	5.4	0.1	22.7
Салат	220	109.1	2.4	5.3	13.6
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Печень индейки, вареная на медленном огне	100	189	27	8.2	0
Итого	2426	403	34	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	120	82.8	0.9	0.2	20.6
Итого	180	140	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром	260	349.7	23.1	6.8	45
Морковка по корейски	50	57.7	0.6	2.9	7
Салат	50	24.8	0.6	1.2	3.1
Итого	360	432	24	10	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	90	221	10	10	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	90	43.2	0.2	0.1	10.3
Грецкий орех черный, сушеный	12	74.3	2.9	7.1	0.3
Итого	102	117	3	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	80	133.6	19.6	5.2	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	130	213	20	12	1
Итого за день	3288	1527	95	55	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April