Инна#*
11.11.2020 19:31
Дневник питания за 11.11.2020
Что-то не наелась,жиры перебираю и всё,ну никак иначе.Кто что
посоветует?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
56
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук порей (Жарка) |
9
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
132
|
200.4 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
74.2 | 3.6 | 6.4 | 0.7 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2240 | 388 | 22 | 27 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгуром |
232
|
312 | 20.6 | 6 | 40.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Пирог тёртый |
61
|
177.2 | 3.2 | 7.6 | 24.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 413 | 526 | 25 | 15 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех черный, сушеный |
15
|
92.9 | 3.6 | 8.9 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 185 | 207 | 5 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Скумбрия соленая |
25
|
76.3 | 4.6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 317 | 322 | 25 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3155 | 1444 | 78 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
11.11.2020 19:44
Может чай с корицей, гвоздикой или лимоном?
Нетаната
11.11.2020 19:56
Надо с жарки переходить на тушение и запекание. И коридор ты себе
неправильный поставила, разве столько мы считали?
Маша
11.11.2020 20:07
Кто-то из девочек на ПП, помнится, советовал на ночь белок от
яйца - даёт ощущение сытости при низкой калорийности. Ковальков
тоже его рекомендует.
Инна#*
11.11.2020 20:08
Где я и где Освенцим,я там была.Изменила 35-40 процент
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
