Дневник питания за 10.11.2020

Плов с булгуром .Белка не добрала и калорий,может ещё доберу до вечера,или уже не стоит?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	188	133.5	4.8	2.9	19.4
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2344	376	24	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Итого	152	65	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	83	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром	216	290.5	19.2	5.6	37.4
Морковка по корейски	50	57.7	0.6	2.9	7
Итого	266	348	19	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	113	78	0.8	0.2	19.4
Итого	113	78	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат вечерний	420	273	19.3	8.8	27.7
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	600	557	40	22	46
Итого за день	3558	1464	87	50	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Григорий 10.11.2020 20:40

136 грамм углеводов??? У вас голова не кружиться))?

Григорий 10.11.2020 20:41

Блюдо на Фото выглядит очень аппетитно!!

Инна#* 10.11.2020 20:43

Спасибо,да нет,не кружиться так добираю, сегодня времени не было,может ещё банан съесть?

Григорий 10.11.2020 20:56

На ночь я банан не советовал бы если только у вас ещё много активности в переди тогда да...

Инна#* 10.11.2020 21:03

Калорий не добрала,дневную норму

Нетаната 10.11.2020 22:17

Инна, а ты фрукты так и ешь - по одному?

Molly 10.11.2020 22:44

Почему булгур используете? Он вкуснее риса? Я вот не пробывала. На ютубе недавно вот рецепт увидела, вот думаю взять попробовать или нет

Molly 10.11.2020 22:46

А то в интернете разные отзывы, кто пишет, что с ореховым привкусом, а кто что на перловку, а я её не люблю совсем. Иди вы из-за полезности её употребляете?

Маша 10.11.2020 22:46

Вкусный, наверное, плов) Хорошо

А я булгур вообще не пробовала, даже когда не была на низких углеводах, и даже когда вообще ничего не считала, мела всё подряд, почему-то он прошёл мимо меня...