Дневник питания за 07.11.2020

Готовить сегодня времени не было,что под руку попало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	60	63	1.4	2.4	8.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	93	134.9	15.8	7.9	0
Морковка по корейски	70	80.7	0.8	4.1	9.7
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	2250	310	19	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	446	476.3	48.6	11.2	30.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	30	46.5	6.5	2.1	0
Итого	620	694	58	14	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	15	80	0	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка по корейски	60	69.2	0.7	3.5	8.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Тюлька осенняя соленая	50	132	7.9	11.2	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	260	267	20	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Итого	53	34	0	0	7
Итого за день	3198	1387	99	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 08.11.2020 04:26

Инна, Инна... У меня нет слов))) А я кофе не считаю, кстати, а там, оказывается, калории есть) Один шоколад на перекус не ешь, лучше добавляй к основному приёму пищи.