Инна#*
04.11.2020 19:03
Дневник питания за 04.11.2020
Вот переедаю,и что с этим делать? Меньше есть не советуют!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
83
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
25
|
38.8 | 5.4 | 1.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
2
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 2410 | 388 | 28 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
2
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 66 | 163 | 3 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Куриная грудка (филе) |
171
|
193.2 | 40.4 | 3.2 | 0.7 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
150
|
34.5 | 2.8 | 0.7 | 2.7 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 427 | 392 | 46 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 30.9 | 7.7 | 1.3 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
50
|
235 | 8.8 | 20.2 | 4.4 |
| Итого | 326 | 576 | 42 | 32 | 25 |
| Итого за день | 3229 | 1521 | 120 | 75 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
04.11.2020 20:21
Где переедаете то? Дефицит в 450ккал, угли в дефиците. Белков и
жиров вдоволь, Они и дают чувство сытости.
Галин@
04.11.2020 20:23
В каком месте Вы переедаете?
Инна#*
04.11.2020 21:12
В желудке тяжесть
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
