Инна#*
18.05.2021 20:17
Огородный спорт присутствует.Только на выходных не было.Таки
надеюсь похудеть.
Наела 1200 кл,а сыта как 🐎,но надо чтоб до завтра до обеда хватило:)
Запланировала сало,но отменила.
Наела 1200 кл,а сыта как 🐎,но надо чтоб до завтра до обеда хватило:)
Запланировала сало,но отменила.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
138
|
216.7 | 17.5 | 15.9 | 1 |
| Цветная капуста |
90
|
27 | 2.3 | 0.3 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Зельц, из свинины |
55
|
86.4 | 7.6 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Миндальный кето хлеб |
19
|
56.6 | 2.4 | 4.9 | 0.7 |
| Nature's Bounty |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Миндальный кето хлеб |
17
|
50.7 | 2.2 | 4.4 | 0.6 |
| Итого | 601 | 794 | 38 | 66 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 262 | 358 | 23 | 27 | 4 |
| Итого за день | 863 | 1153 | 61 | 94 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Инна#*
17.05.2021 19:41
Не поняла,почему рейтинг плохой,где витамины.Столько зелени
съела!!!:(Наверное глюк дневника.
Ещё салатов насеяла,что вырастет?
Углеводы так перебрать,даже не заметить как?!:(
Куриную отбивную взяла из интернета, наверное там соврали насчёт углей...
Ещё салатов насеяла,что вырастет?
Углеводы так перебрать,даже не заметить как?!:(
Куриную отбивную взяла из интернета, наверное там соврали насчёт углей...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1816 | 51 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Куриная отбивная |
212
|
422.1 | 41.3 | 22.6 | 16.9 |
| Миндальный кето хлеб |
21
|
62.6 | 2.7 | 5.5 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Итого | 469 | 868 | 53 | 64 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Печёночные оладьи |
54
|
136.7 | 7.9 | 11.3 | 0.7 |
| Миндальный кето хлеб |
35
|
104.3 | 4.5 | 9.1 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 253 | 679 | 26 | 61 | 3 |
| Итого за день | 2538 | 1598 | 81 | 130 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Инна#*
16.05.2021 19:52
Сегодняшний хлеб самый вкусный.Вот бы ещё миндальная мука была
подешевле.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
157
|
397.4 | 22.9 | 33 | 2 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Nature's Bounty |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2090 | 575 | 24 | 50 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 30 | 67 | 0 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный кето хлеб |
100
|
298 | 12.8 | 26 | 3.7 |
| Зельц, из свинины |
50
|
78.5 | 6.9 | 5.5 | 0 |
| Миндальный кето хлеб |
80
|
238.4 | 10.2 | 20.8 | 3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Конопляное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 424 | 735 | 32 | 61 | 14 |
| Итого за день | 2544 | 1378 | 57 | 118 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Инна#*
14.05.2021 21:06
Перешла на двухразовое питание,на удивление легко продержалась до
13 часов:)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кабачок |
53
|
12.7 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
15
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лимонный кето кекс |
42
|
125.2 | 3.7 | 11.5 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Nature's Bounty |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2472 | 779 | 25 | 69 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
150
|
379.7 | 21.9 | 31.5 | 2 |
| Печёночные оладьи |
50
|
126.6 | 7.3 | 10.5 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Конопляное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Лимонный кето кекс |
26
|
77.5 | 2.3 | 7.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сливочно-ореховые конфеты |
10
|
45.5 | 0.6 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 580 | 946 | 36 | 81 | 16 |
| Итого за день | 3052 | 1725 | 61 | 151 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Инна#*
13.05.2021 20:01
Как спонтанно всё зеленое получилось, ещё бы похудеть.!!!
И кетоз хорошенький.:)как собраться и на двухразовое перейти,а то только ною
И кетоз хорошенький.:)как собраться и на двухразовое перейти,а то только ною
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Цветная капуста |
105
|
31.5 | 2.6 | 0.3 | 4.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лимонный кето кекс |
40
|
119.2 | 3.5 | 10.9 | 1.5 |
| Сливочно-ореховые конфеты |
22
|
100.1 | 1.2 | 10.2 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2199 | 785 | 24 | 71 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Свинина, окорок в целом |
100
|
245 | 17.4 | 18.9 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лимонный кето кекс |
38
|
113.2 | 3.3 | 10.4 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ноги свиные |
100
|
234 | 23.5 | 15.6 | 0 |
| Итого | 310 | 689 | 45 | 54 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный кето кекс |
30
|
89.4 | 2.6 | 8.2 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 55 | 119 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2564 | 1593 | 73 | 136 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Инна#*
10.05.2021 18:55
Как умудрилась столько съесть и белков не перебрать :)
Поработали на огороде, картофель сажали,у родственника сажалка есть, ничего делать не нужно он сам посадит.Но свекрови,нет дай самой упахаться.:)
Поработали на огороде, картофель сажали,у родственника сажалка есть, ничего делать не нужно он сам посадит.Но свекрови,нет дай самой упахаться.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Творожный кето хлеб |
50
|
162.5 | 6.7 | 13.8 | 1.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочно-ореховые конфеты |
35
|
159.2 | 2 | 16.2 | 1.5 |
| Итого | 412 | 1001 | 25 | 95 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
83
|
120.4 | 14.1 | 7.1 | 0 |
| Зельц, из свинины |
60
|
94.2 | 8.3 | 6.5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Карась (Жарка) |
110
|
75.2 | 15.8 | 1.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2148 | 467 | 40 | 32 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
80
|
322.4 | 15.2 | 25.8 | 7 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 419 | 17 | 32 | 13 |
| Итого за день | 2841 | 1888 | 83 | 160 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Инна#*
08.05.2021 19:59
Ну и погодка сегодня +4.Два дня на огороде, типа фитнес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
130
|
31.2 | 2.6 | 0.4 | 3.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
36
|
28.1 | 1.9 | 0.1 | 3.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2341 | 529 | 22 | 44 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
107
|
208.7 | 26.8 | 10.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Хлеб кето кокосовый |
50
|
166 | 7.2 | 12.7 | 1.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 438 | 866 | 52 | 67 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
44
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 348 | 449 | 19 | 35 | 12 |
| Итого за день | 3127 | 1845 | 93 | 147 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Инна#*
07.05.2021 20:04
Что такое с кетозом,с понедельника всё правильно соблюдаю:(.Вот что
стоит мне пасхальный зажор.А всё во то грам двести чизкейка
собственного приготовления.
Девочки а кто вылетал из кетоза и как быстро возвращался?!:(
Девочки а кто вылетал из кетоза и как быстро возвращался?!:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
68
|
15.6 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Кабачок |
52
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2152 | 651 | 22 | 57 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлеб кето кокосовый |
16
|
53.1 | 2.3 | 4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 385 | 546 | 44 | 35 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб кето кокосовый |
48
|
159.3 | 6.9 | 12.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб кето кокосовый |
21
|
69.7 | 3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 260 | 473 | 27 | 35 | 3 |
| Итого за день | 2797 | 1671 | 94 | 128 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Инна#*
06.05.2021 19:39
Некоторые говорят что отвыкают от сладкого со временем:это не про
меня.В магазине грустно гляжу на сладости!!!:)Не так что бы очень
критично,но всё же.
Есть конечно куча рецептов кето-сладостей,но их тоже много нельзя.
Есть конечно куча рецептов кето-сладостей,но их тоже много нельзя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Кабачок |
44
|
10.6 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2350 | 538 | 26 | 44 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
160
|
419.2 | 38.2 | 28.5 | 0 |
| Микс салатов |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Конопляное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Хлеб кето кокосовый |
33
|
109.5 | 4.7 | 8.3 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 513 | 810 | 46 | 62 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
100
|
253 | 26 | 15.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Творог 18% жирности |
25
|
59 | 3.8 | 4.5 | 0.7 |
| Итого | 315 | 495 | 39 | 33 | 8 |
| Итого за день | 3178 | 1844 | 112 | 140 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Инна#*
05.05.2021 19:13
Не получился у меня кето хлеб сегодня,ибо нефиг
самодеятельности,добавила кунжутной муки наполовину с лляной,а надо
было всю лляную,и вышла лепешка.Но все-равно очень плотное тесто
выходит,в прошлый раз воду доливала.
Ох и наела за ужином,но бжу в правильной пропорции.
Ох и наела за ужином,но бжу в правильной пропорции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
138
|
216.7 | 17.5 | 15.9 | 1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
59
|
14.2 | 1.2 | 0.2 | 1.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Свинина, сало |
25
|
187 | 1.3 | 20.1 | 0 |
| Кабачок |
53
|
12.7 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2410 | 582 | 23 | 48 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо |
120
|
171.6 | 25.5 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Конопляное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Микс салатов |
25
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлеб кето кокосовый |
38
|
126.1 | 5.4 | 9.6 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб кето кокосовый |
17
|
56.4 | 2.4 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 425 | 573 | 36 | 39 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
120
|
314.4 | 28.6 | 21.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб кето кокосовый |
40
|
132.8 | 5.7 | 10.1 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 366 | 786 | 59 | 56 | 3 |
| Итого за день | 3201 | 1942 | 119 | 144 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
