Виктория
03.04.2023 22:09
Дневник питания за 03.04.2023
Только вечером решила забить сегодняшние продукты... Перебор
огромный по калориям, завтра нужно будет сходить на
тренировку.
Погода ещё такая холодная, так и хочется по-дороге зайти в кафешку и согреться вкусняшкой;)
Погода ещё такая холодная, так и хочется по-дороге зайти в кафешку и согреться вкусняшкой;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
140
|
281.4 | 10.8 | 2 | 52.8 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
45
|
126 | 0.1 | 12.6 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 225 | 553 | 20 | 26 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 50 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клецки [Мука и макаронные изделия] |
120
|
192 | 6 | 5.8 | 31 |
| Клецки [Мука и макаронные изделия] |
120
|
192 | 6 | 5.8 | 31 |
| Курица отварная, по 2-4 |
45
|
109.8 | 10.2 | 7.7 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| скумбрия запеченная |
120
|
298.9 | 26.8 | 21.2 | 0 |
| Морковь тушеная |
25
|
27 | 0.2 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 850 | 1083 | 59 | 46 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейные Зерна в Шоколаде [Paulig] |
80
|
364.8 | 3.8 | 24.4 | 35.2 |
| Итого | 80 | 364 | 3 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Пряная Тыква [Coffee Like] |
100
|
246 | 8 | 8.4 | 34.9 |
| Какао с молоком |
300
|
308.4 | 8.7 | 8.7 | 51.6 |
| ЛОНГЕР оригинальный (порция 117 гр) [Ростик'c - KFC] |
117
|
346.3 | 15.1 | 15.2 | 37.3 |
| Картофель Фри Маленькая [Ростик'c - KFC] |
1
|
193 | 2.7 | 10.9 | 21.1 |
| Соус Кисло-Сладкий [Макдоналдс] |
1
|
172 | 0.1 | 1.1 | 40.1 |
| Итого | 628 | 1265 | 34 | 44 | 185 |
| Итого за день | 1833 | 3295 | 118 | 141 | 389 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.04.2023 22:55
Простите, а почему клецки двумя позициями? Просто у меня иногда
бывает забью одно и тоже два раза и не понимаю почему большой
калораж?
Виктория
04.04.2023 12:12
случайно два раза добавила, сейчас буду исправлять, спасибо)
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
