Дневник питания за 03.05.2023

На майских праздниках открыли сезон шашлыков, поездок на озеро и даже купания. Рекорд установлен - первый заплыв в 2023 году состоялся 30 апреля. Водичка конечно прохладная, даже холодная, но все же с мужем искупались, я один раз, он раз пять делал заплывы. Озеро Кандры-Куль прекрасно, мое любимое место отдыха. Людей было немного, погода замечательная +27. В общем, провели целый день на воздухе. Рацион на сегодня вполне сытный и разнообразный, щавель, шпинат и прочая зелень уже своя, огурчики покупаю в маленьком магазине, привозят фермерские из теплицы, вкусные и ароматные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1405	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.5	86	0.1	9.5	0.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с брокколи 28.04.23	85	56.5	2.3	3.1	4.3
Котлеты индейка+свинина+говядина 28.04.23	117	341.9	22.7	27.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Кето кексы	30	122.9	5.9	10.5	2.3
Итого	1228	656	34	52	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	705	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Коллаген Морской [Эвалар]	3	10.2	2.6	0	0
Биотин	2	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Зелень	10	2.8	0.2	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кето-конфеты	0	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Итого	1167	636	33	50	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	5555	1303	68	103	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.05.2023 14:41

Здорово! Рада за Вас! Хорошо

Галина_R 03.05.2023 15:39

Романтичное фото..красиво ! и здорово,что купаетесь уже!🔥

Наталья 03.05.2023 15:43

Вы живëте рядам с КандрыКуль? Слышала про это озеро, но сама не была там. Знаю что оно в Башкирии. Какая красота 👍😍💓Немного завидую такому отдыху🤗😉

Вера 03.05.2023 17:40

Наталья, достаточно близко 100 км от озера, в Татарстане, соседние республики. . Ездим часто на озеро когда позволяет погода и время. Любим его за чистую воду, хороший берег и отсутствие комаров.

Вера 03.05.2023 17:42

Галина_R, да, открыли купальный сезон, погода порадовала тёплым апрелем.

Вера 03.05.2023 17:43

Ирина Макс, спасибо, весна ранняя в этом году, раньше в апреле не ездели, обычно только в 20 -х числах мая.