Дневник питания за 18.03.2023

Всем прекрасного субботнего дня! Побаловала себя сегодня быстрым кето- тортиком, минут 15 на все про все ушло. Бисквит из масло сливочного, миндальный муки, яйца, какао, сахзама, все смешала в пиале и в микроволновку на 1,5-2 мин. Для крема смешала сметану, маскарпоне, сахзам, винилин. Вишню с сахзамом проварила от закипания минуты 3. Получившийся бисквит разрезала на 3 части, промазала кремом и вишней. Дала настояться в холодильнике часа 3. Получилось быстро, вкусно, красиво. Съела в обед половину, можно было и меньше, достаточно сытный десерт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1405	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Грудка куриная в майонезе	58	86.4	15.4	2.4	0.8
Фасоль стручковая с грибами	100	47.7	2.9	2.7	3.2
Миндаль	0	0	0	0	0
Кето торт вишнево шоколадный	110	348.8	8.8	32.3	6.6
Бедро в маринаде	32	61.6	7	3.6	0.3
Салат пекинка+морковь	135	74.7	1.8	5.3	4.3
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Итого	1240	619	35	46	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	705	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Коллаген Морской [Эвалар]	3	10.2	2.6	0	0
Биотин	2	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Бедро в маринаде	25	48.2	5.5	2.8	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	12	17.4	0.1	1.8	0.1
Зелень	40	11.2	0.8	0.1	1.6
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	18	92.5	1.8	9.5	0
Салат пекинка+морковь	135	74.7	1.8	5.3	4.3
Итого	1075	589	32	47	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	5475	1218	68	94	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katy 19.03.2023 11:04

Сегодня воскресенье Широкая улыбка

Ну а то мало ли.

Вера 19.03.2023 11:15

Katy,Да, но пост писала в субботу и рацион за субботу, просто забыла разместить вчера. Доброго воскресного утра Вам! Дарю цветочек

Евгения Вик 19.03.2023 12:45

На удивление простой и такой шикарный десерт Хорошо

Приятного аппетита!

Вера 19.03.2023 12:49

Евгения Вик,Если честно. результат превзошел все мои ожидания. Минимум усилий, а в итоги- полноценный торт. И всегда знаешь сколько и чего съел, а не то что купил в кофейне или магазине.