Дневник питания за 15.03.2023

Немного не добрала до своих минимальных 1200 калорий, больше не хотела есть, и так ужин из ста ингредиентов. Подсела на такую вещь, в бульон с зеленушкой всякой добавлять мелко нарезанные оливки и лимон, и этот кисло соленный привкус мне очень нравится. Утро порадовало отвесиком в 600гр, видимо благодаря вечерней прогулки. До этого почти неделю не гуляла, гололед настолько сильный, что страшно из дома выйти. А вчера на дороге образовалась такая снежная крошка, по ней хорошо было ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1405	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Баранина, тазобедренная часть (Варка)	115	180.3	17	12.4	0
Фасоль с брокколи 14.03.23	120	59.6	3.5	2.8	5
Бедро в маринаде	50	96.3	11	5.6	0.5
Кето кексы 8 марта	30	46.5	3	2.9	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Итого	1324	558	42	37	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	705	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Коллаген Морской [Эвалар]	3	10.2	2.6	0	0
Биотин	2	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food]	100	29	4.1	1.8	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Бедро в маринаде	40	77	8.8	4.4	0.4
Фасоль с брокколи 14.03.23	40	19.9	1.2	0.9	1.7
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Итого	1185	604	28	49	12