Вера
05.03.2023 09:04
Дневник питания за 04.03.2023
Рацион совсем не правильный, но для кето подходящий. Первый раз
поела в 16,00, так с утра было уборка, затем ходила по магазинам и
рынкам, делала закупки и покупала подарки на 8 марта родным.
друзьям и коллегам. Нужно было придумать 9 подарков.Вроде все
получилось еще сегодня надо кое что докупить. В общем есть было
некогда. Но придя домой, не удержалась и приготовила кашу,
Елена Петрова накануне раззадорила видео с рецептами
кето-каш. В кашу пошли тыква. кунжут. семена
льна.мак.миндальная мука и сливки.Сначала тыкву проворила на
воде до мягкости, затем добавила кунжут и мак, залила сливки и
добавила миндальную муку, соль и немного ванилина. Проварила до
загустения. И уже в тарелку добавила чуть фит-парада и масло
сливочное. Получилось очень вкусно, мне понравилось,
:хорошо: В следующий раз хочу кунжут и семена льна перемолоть
слегка, и так попробовать приготовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1405 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
54
|
277.6 | 5.4 | 28.5 | 0 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Тыква (Варка без слива) |
156
|
32.2 | 1.5 | 0.2 | 6.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
110
|
130.9 | 3 | 11 | 4.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] |
10
|
60.2 | 2.6 | 5.5 | 1.3 |
| Итого | 1206 | 863 | 26 | 76 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Морской [Эвалар] |
3
|
10.2 | 2.6 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77.1 | 1.5 | 7.9 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 783 | 394 | 16 | 34 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5149 | 1267 | 43 | 111 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
05.03.2023 11:59
Выглядит аппетитно 
Вот тоже
хочу попробовать какую-нибудь кашу из этого видео.. По кашам не
страдаю, но бывает, что раз в пятилетку чего-нибудь такого вдруг
захотелось
Вот тоже
хочу попробовать какую-нибудь кашу из этого видео.. По кашам не
страдаю, но бывает, что раз в пятилетку чего-нибудь такого вдруг
захотелось
Вера
05.03.2023 13:24
Юджин
(кето+ИГ),Это разовый рацион,, на постоянной основе я
придерживаюсь кетоугодных продуктов. Я же давно на кето и уже сама
понимаю что можно а что нежелательно.
Юджин (кето+ИГ)
05.03.2023 13:40
Вера,ааа...понял. Тогда всё норм и удачи
Вам. 
Давно кето практикуете и делали ли перерывы между подходами? Как в спорте прозвучало...
Давно кето практикуете и делали ли перерывы между подходами? Как в спорте прозвучало...
Вера
05.03.2023 20:06
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо,я на кето с мая 2022, делала
перерыв на 1,5 мес.в октябре-ноябре.
Вера
05.03.2023 20:12
Марина,Перебор по калориям для меня не
так страшен, как перебор по углеводам. Думаешь, ну ладно
сегодня съем. а завтра все, ни-ни, но не всегда получается
отказаться от соблазнов, И зажор может затянуться на неделю а то и
на месяц. Трудно потом опять вставать на правильные рельсы, мне
обычно голод помогает. полный отказ от пищи на 36-40 часов.Но надо
настроиться и поймать волну.
Юджин (кето+ИГ)
05.03.2023 20:17
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
По Вашему рациону вижу, что вы насмотрелись и наслушались много и всякого разного. И решили все как бы полезные продукты впихнуть в кето рацион. Но важно не только соотношение БЖУ, но и ГИ, т.е. скорость всасывания углеводов...