Дневник питания за 03.03.2023

По питанию все нормально, но вечернее поедание семечек надо отменить. Насыпала, взвесила. погрызла, чувствую еще хочу. Что бы не провоцировать себя дальше, ушла спать. Но мысль принести в кровать семек еще час не давала мне покоя. Отвлеклась на фильм "Покровские ворота" - люблю его очень, под него правда и уснула. Во сне, к счастью, семечки не снились, а снилось море и юг. Видимо сознание намекает, что пляжный сезон не за горами и надо готовится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1405	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Котлеты свинина+говядина+тыква 27.02.23	88	205.4	13.1	16.4	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Фасоль с брокколи 03.03.23	130	61.6	3.9	3.1	4.4
Окорочок с майонезом	85	196.6	19.7	12.8	0.7
Итого	1317	625	43	45	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	705	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Коллаген Морской [Эвалар]	3	10.2	2.6	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Сметана 25% жирности	18	45	0.4	4.5	0.6
Котлеты свинина+говядина+тыква 27.02.23	25	58.4	3.7	4.7	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Фасоль с брокколи 03.03.23	50	23.7	1.5	1.2	1.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	1226	601	34	45	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	5703	1237	79	91	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.03.2023 10:14

А я семечки ем чищенными и молотыми смешивая с морковкой тёртой либо замороженной вишней. И никаких провокаций потом нет. Извини!

Вера 04.03.2023 10:21

Ирина Макс,На самом деле, надо их куда то добавлять, я раньше так и делала, перемалывала орехи и семена. делала такую смесь и добавляла в салаты или творог. Даже баночка у меня есть, с наклейкой, что бы домашние не перепутали. Спасибо, что напомнили.

Ирина Макс 04.03.2023 10:32

Вера, На здоровье! Дарю цветочек