Дневник питания за 01.03.2023

Рацион особо не отличается от предыдущего дня, ничего нового не готовила, доедаю стручковую фасоль и котлетки. На десерт смешала масло сливочное с какао-порошком и несколько капелек воды, охладила, получился горький-горький шоколад. Мне понравился, много не съешь, а чувство что съел что то десертное присутствует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1405	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Котлеты свинина+говядина+тыква 27.02.23	155	361.8	23.1	28.8	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Фасоль с брокколи 28.02.23	130	67.6	4	3.4	5.1
Итого	1319	594	34	45	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	705	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Коллаген Морской [Эвалар]	3	10.2	2.6	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Огурец парниковый	188	20.7	1.3	0.2	3.6
Скумбрия атлантическая	78	149	14	10.3	0
Намазка	4	23.7	0.1	2.5	0.2
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Фасоль с брокколи 28.02.23	40	20.8	1.2	1	1.6
Котлеты свинина+говядина+тыква 27.02.23	9	21	1.3	1.7	0.1
Итого	1175	573	30	45	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	5654	1177	65	91	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 02.03.2023 12:42

Обожаю горький шоколад . 😊😊😊.
Вы пропорции масла и какао произвольно делали или по какому-то рецепту ? Что-то захотелось попробовать самой приготовить горький шоколад .

Вера 02.03.2023 20:12

Любовь Журавлёва, Просто размешала около 4 гр. какао. у меня был 98%, масло где то 15-20 гр. и вода полчайной ложки.

Любовь Журавлёва 03.03.2023 05:25

Вера, спасибо большое , обязательно попробую так приготовить горький шоколад .