Вера

28.02.2023 09:50

Дневник питания за 28.02.2023

Всем хорошего дня и позитивного настроения. Составила рацион на день, по своим приоритетам, постаралась чтобы БЖУ максимально приблизилось к кето рациону. Запланировать то запланировала, посмотрю что из этого всего захочу, так как после голодного вчерашнего дня, пока ничего и не хочется. Обычно я во время Великого поста придерживаюсь постного меню, но питаться по кето и постно для меня проблематично, не продумала еще рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1405	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Котлеты свинина+говядина+тыква 27.02.23	75	175.1	11.2	14	1.1
Капуста белокочанная (Варка без слива)	50	13.2	0.9	0.1	2.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Фасоль с брокколи 28.02.23	120	62.4	3.7	3.1	4.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	1323	600	36	45	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	705	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Коллаген Морской [Эвалар]	3	10.2	2.6	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Скумбрия атлантическая	120	229.2	21.6	15.8	0
Намазка	6	35.6	0.2	3.7	0.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Фасоль с брокколи 28.02.23	80	41.6	2.5	2.1	3.1
Итого	1244	618	37	46	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	5727	1229	74	91	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 28.02.2023 13:05

Наверно, это вообще не реально кето и пост Надо подумать

Елена М 28.02.2023 13:22

Хелен, я тоже думаю, что это две вещи не совместимые...В пост почти одни углеводы...

Любовь Журавлёва 28.02.2023 13:51

И Вам , Вера , самого хорошего дня и позитивного настроения ! 😊😉💐💐💐.
Даже представить себе не могу соблюдение Кето диеты и православного поста , наверное , это очень сложно , а скорее всего невозможно .
А вдруг у Вас получится ? 😊😉 Будет очень интересн Ваш опыт .

Вера М. (LCHF) 28.02.2023 13:56

Технически возможно, если хорошо переносите сою и орехи. Тофу и т.д. Пробовала как-то кето-вегетарианский рацион, просто из интереса. Но мне не понравилось самочувствие.

Вера 28.02.2023 14:56

Хелен,Я думаю для любителей кальмаров, креветок, мидий и прочих бескровных морепродуктов, еще можно что то придумать, опять же выпечка из ореховой муки, но это надо много времени уделать готовке, и небюджетно совсем.

Вера 28.02.2023 15:04

Любовь Журавлёва,Я проанализировала состав продуктов, что я могу приготовить, и думаю можно подержать такой кето пост, но недолго, вернее меня на долго не хватит, Я два года назад держала пост, но позволяла себе кальмары и креветки, С тех пор я их не ем, даже запах не переношу. В общем, душа хочет поститься, а мозг сопротивляется.

Вера 28.02.2023 15:06

Вера М. (кето),А можно поподробнее, что не так с самочувствием ? Слабость, упадок сил?

Вера 28.02.2023 15:08

Елена М, Вернее углеводы и жиры. Широкая улыбка

Вера М. (LCHF) 28.02.2023 15:08

Вера, мутит меня от сои - и от тофу, и от зеленых соевых бобов (эдамаме). Видимо, у нас с ней что-то личное. Вряд ли это всех подряд касается.

Елена М 28.02.2023 15:11

Вера, ну вот тоже нет. Первую и последнюю неделю, а также все среды и пятницы, даже растительное масло нельзя

Вера 28.02.2023 15:13

Маргарита,Если самой готовить можно что то намудрить, смотрела блоги некоторых кето приверженцев. есть у них и веганские рецепты, но мне все это долго и муторно готовить. В поиске я, что бы такого приготовить и что бы было и кето, и постное, и вкусное, и недорогое, и полезное, и т.д. и т.п., что то фантастическое получается.

Вера 28.02.2023 15:16

Вера М. (кето),Понятно, спасибо.

_N_ 28.02.2023 15:16

Вера, очень быстро почему то эти кальмары надоедают. Я тоже какое-то время их ему, а теперь тоже вот валяются в морозилке полгода и не хочу их.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.02.2023 15:45

Растительные жиры в дни когда нельзя жмвотные: авокадо и кокосовое масло. Ореховые пасты.

Вера М. (LCHF) 28.02.2023 16:16

Вера, вот нашла свой давешний эксперимент, если интересно. Но такое себе, непривычно.

Вера 28.02.2023 16:24

Елена М,Это если строго придерживаться. Недавно смотрела передачу на эту тему, батюшка говорил, что каждый знает свои возможности и силы, и главное не навредить. А вообще в пост, не главное отказ от еды, а многое другое. Но это сложный, глубоко философский разговор, а мы будем про еду и воздержание в еде.Конечно, если отказываться и от масла и от морепродуктов, то кето питание не возможно.

Вера 28.02.2023 16:38

Вера М. (кето),Спасибо, посмотрела, по первым впечатлениям у Вас в рационе вообще еды как таковой нет.