Дневник питания за 16.02.2023

Всем хорошего дня. Купила авокадо, попались хорошие, что не всегда бывает. Теперь буду есть "супер-пупер" полезный фрукт ( хотя как его можно назвать фруктом :(). Добавляю его в салат к прочим свежим овощам и смазываю капелькой майонеза с чесноком. Вот так мне вкусно, а без чесночка оно мне не заходит. Погода стоит чудесная, легкий мороз, снег красиво кружится, мне вот даже зима еще не надоела, хочется гулять и гулять по свежему воздуху.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1405	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Фасоль с брокколи 15.02.23	130	68.8	3.5	3.6	5.6
Куриный окорочок (Запекание)	66	113.6	13.1	6.8	0.1
Утка отварная, по 2-6	87	335	15.7	30.1	0
Итого	1280	623	38	47	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	705	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	11	19.3	0.2	1.8	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Куриный окорочок (Запекание)	50	86.1	9.9	5.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Фасоль с брокколи 15.02.23	40	21.2	1.1	1.1	1.7
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Скумбрия атлантическая	52	99.3	9.4	6.9	0
Намазка	4	23.7	0.1	2.5	0.2
Итого	1163	558	29	43	9