Дневник питания за 24.01.2023

Давненько ничего не писала и не выкладывала, что то не хотелось, но дневники веду и ленту прочитываю каждый день. Настроение хорошее, солнышко светит, погодка так и шепчет, бросай свою бухгалтерию, и в лес на лыжах. Но лыжные походы на выходные запланированы, а пока ждем вечера и гулять, пока погода позволяет. За окном мороз и солнце-день чудесный, и даже как будто весной пахнет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Кето-творожники	45	113.7	8	8.1	2
Окорочок с майонезом	160	370.1	37.1	24	1.3
Итого	1244	651	51	45	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кето хлеб миндальный ( 17.01.23	17	59.1	2	5.4	0.7
Печень куриная	68	107.4	17.6	3.8	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Тыква	33	7.3	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	905	542	30	40	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	4459	1205	82	86	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 24.01.2023 11:24

Уххх..Хорошей Вам прогулки🥰

Вера 24.01.2023 11:57

Алла,Спасибо, у меня в семье все лыжи любят, жаль не всегда есть возможность покататься.

Алла 24.01.2023 12:40

Вера, Мы с мужем раньше катались, а сейчас он один и то редко😢Воспоминания ...😇😇😇

Катерина 24.01.2023 14:48

Как же я хочу весну, а точнее ЛЕТО!

Вера 24.01.2023 17:12

Катерина, Все будет и весна и лето, не успеешь оглянуться, опять ДР, и с каждым годом все быстрее время летит , я за ним не успеваю. Надо наслаждаться каждым днем, в зиме тоже много прекрасного и замечательного, но лето я все же люблю больше.

Надежда 24.01.2023 22:33

Как же хочется просто прогуляться, но, но, но((( у нас жуткая гололедица 😱всё посыпает, но идти всё равно очень скользко. Сегодня аж колено разболелось.

Вера 25.01.2023 09:24

Надежда,У нас тоже скользко, так еще и не обрабатывают тротуары, и снега не было 3 недели, так бы хоть присыпало свежим снежком, было бы полегче ходить и почище. Но мы ходим много по частному сектору, там и чисто и не так скользко.