Дневник питания за 19.12.2022

Сегодня природа преподнесла сюрприз, после дождя и оттепели до +2, в течение 3 часов температура опустилась до -12. и мы попали в царстве снежной королевы, как в сказке, все все вокруг покрылось тонким прозрачным льдом, Стеклянные деревья, хрустальные кустарники, выглядит все это потрясающе, фото не передает всей красоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.5	86	0.1	9.5	0.1
Кето-творожники 11.12.22	35	69	4.4	5	1.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Окорочок с майонезом	80	185	18.6	12	0.6
Капуста с фасолью 17.12.22	180	151.6	15.8	6.8	7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	16	82.2	1.6	8.4	0
Итого	969	612	43	42	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Хлеб подсолнечный	10	39	1.8	3.2	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
холодец	70	90.2	6.1	7.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	752	588	33	46	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4036	1213	77	89	21