Дневник питания за 17.12.2022

Сегодня много ходила, то одна по магазинам, то с мужем по мебельным и строительным ТЦ. Смотрю народ понемногу закупается к новогодним праздникам, даже слышала как в магазине парочка меню обсуждала и тележку наполнила. Ну и я не удержалась, решила заранее купить язык говяжий, утку, конфеты взяла в коробках на подарки, не люблю в последние дни года закупки делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кето-творожники 11.12.22	35	69	4.4	5	1.5
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Окорочок с майонезом	86	198.9	20	12.9	0.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Капуста с фасолью 17.12.22	120	101	10.6	4.6	4.7
Итого	782	474	36	32	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб подсолнечный	10	39	1.8	3.2	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
холодец	87	112.1	7.6	9	0.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Итого	888	687	39	54	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3985	1174	76	87	19