Вера
15.12.2022 08:48
Дневник питания за 14.12.2022
Сегодня природа порадовала снегом, которого не было почти месяц.
Было морозно, солнечно но снега совсем мало, и он стал серый и
грязный. А сейчас опять белоснежно и красиво. Испекла кето-хлеб,
получился почти как настоящий бородинский.сразу порезала на
кусочки и подсушила в духовке. Буду есть по кусочку каждый день. Не
могу сказать что бы меня особо тянуло на выпечку, просто для
разнообразия совсем неплохо с маслом и сыром к кофе. Обратила
внимание что в Магните сегодня приличные скидки на многие товары,
не удержалась, сыра разного набрала, консервов и овощи подешевели.
Пекинка всего 56 руб, кабачки за 98. Просто праздник щедрости
какой то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11.5
|
86 | 0.1 | 9.5 | 0.1 |
| Капуста тушеная 8.12.22 |
106
|
109.3 | 12.3 | 5.1 | 3.7 |
| Кето-творожники 11.12.22 |
35
|
69 | 4.4 | 5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Котлеты свинина+говядина 11.12.22 |
80
|
217.3 | 13.8 | 17.4 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
40
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 30% жирности |
21
|
61.5 | 0.5 | 6.3 | 0.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 910 | 625 | 34 | 47 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Хлеб подсолнечный |
22
|
85.9 | 4 | 7.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
31
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| холодец |
50
|
64.5 | 4.4 | 5.2 | 0.2 |
| Терпуг (Запекание) |
208
|
193.3 | 34.1 | 6.3 | 0 |
| Итого | 829 | 580 | 51 | 38 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4054 | 1218 | 86 | 86 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Валентина Николаевна
15.12.2022 08:56
Хлебушек аппетитный какой! 
Людамила
15.12.2022 09:04
Хлебушек вкусно выглядит! А сколько
времени пекли, при какой температуре?
Кстати, если употреблять будете уже в подсушенном виде, вам нужно внести изменения в рецепт, ведь вес готового уже изменится и будет не 270 г, а меньше. Соответственно и калорийность будет больше
А сколько
времени пекли, при какой температуре?Кстати, если употреблять будете уже в подсушенном виде, вам нужно внести изменения в рецепт, ведь вес готового уже изменится и будет не 270 г, а меньше. Соответственно и калорийность будет больше
Вера
15.12.2022 09:08
Валентина
Николаевна, спасибо.
Вера
15.12.2022 09:13
Юджин
(кето+ИГ), помидоры у нас по 90 руб, но они не вкусные. А
вкусные теперь наверно только ближе к лету будут.
Юджин (кето+ИГ)
15.12.2022 09:20
Вера,у
нас где-то около этого, но какие-то вялые, а хорошие розовые на 50%
дороже...
Людамила
15.12.2022 09:26
Юджин
(кето+ИГ), в Народном на этой неделе купила томаты Кумато
(тёмные) около 80 руб. Очень вкусные
Юджин (кето+ИГ)
15.12.2022 09:43
Людамила,у нас тоже появились новые
Черри недорогие на удивление, но Кумато не видел пока...
Людмила
15.12.2022 09:58
Хлебушек очень аппетитный. А где рецептик увидеть?
А у нас рядом открыли "7 Шагов", а раньше тоже в Магнит ходили. И сейчас в самом деле некоторые осенние овощи можно недорого купить, но помидоры уже подпрыгнули в цене, к сожалению...