Дневник питания за 05.12.2022

Сегодня выхожу из 36 часового голода. голодать не планировала, просто в воскресенье есть не захотелось, пила воду , воду с лимоном и чай-кофе. И сразу появились силы и вдохновение. даже клеила обои и плинтуса потолочные. Все же мне иногда голодать полезно, сразу силы появляются, что то поделать, до чего руки никак не доходили. Прям довольная, что доделала эту работу. По питанию все хорошо, Еще варю холодец на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11.5	76	0.1	8.3	0.1
Котлеты свинина+говядина 30.11.22	56	175.1	11.2	14.3	0.5
Утиная Грудка [Утолина]	78	172.4	13.3	13.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	910	617	38	48	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Огурец парниковый	157	17.3	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Утка отварная, по 2-6	39	150.2	7.1	13.5	0
Капуста тушеная с печенью 26.11.22	50	49.7	5.7	2.2	2
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	826	531	26	41	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4051	1161	65	90	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 06.12.2022 03:16

Ого , 36 часов голодания ! Я бы так , наверное , не смогла . И голова у Вас не кружилась , и чувства голода совсем не было ?

Вера 06.12.2022 03:37

Нет, голова не кружилась, есть не хотелось. На удивление, прекрасно себя чувствую при голоде, прилив энергии и настроения. Уже не первый раз голодание делаю и всегда мне бывает хорошо.

Любовь Журавлёва 06.12.2022 06:11

Вера, всегда практикуете 36 часовое голодание ?

Nikolai 06.12.2022 06:40

Для разгрузки пищеварения полезно не есть хотя бы один день. Я больше двух дней не могу голодать мне плохо. А так раз в месяц полезно не есть. 🙂

Вера 06.12.2022 07:21

Nikolai (Аюрведа/ткм), я тоже считаю, что безопасно и полезно изредка и недолго поголодать. Хочу взять за правило для себя голодать 2 раза в месяц по 36 часов.

Юджин (кето+ИГ) 06.12.2022 07:34

В Вашем возрасте было бы кето полезнее как раз, т.к. у него выраженный оздоравливающий эффект, а такое голодание даёт сиюминутный субъективный эффект. Хотя, может Вам и не нужен долговременный? Надо подумать