Дневник питания за 29.11.2022

По рациону все отлично, вкусно, и доля БЖУ в калорийности для кето питания хорошее, я сама ничего не подгоняла, уже само собой все складывается. Нахожусь в состоянии вяло текущей простуды, температуры вроде нет, но ощущение внутреннего жара. кашель, горло побаливает, простуда вышла на губе. В общем, та еще красавица.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11.5	76	0.1	8.3	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Капуста тушеная с печенью 26.11.22	150	149.1	17	6.5	5.9
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	52	150.7	7.4	13.4	0
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Итого	994	646	35	48	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия атлантическая	78	149	14	10.3	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	60	173.9	8.5	15.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Итого	790	562	31	44	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4099	1221	66	94	25