Вера
29.11.2022 13:17
Дневник питания за 28.11.2022
Вроде вошла в кетоз, есть не хочется. Пришла настоящая зима, мороз
-16, и солнце вышло. Писать особо нечего и некогда, довольствуюсь
прочтением ленты и дневников девочек, на кого подписана, у них
много интересного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11.5
|
76 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Капуста тушеная с печенью 26.11.22 |
150
|
149.1 | 17 | 6.5 | 5.9 |
| Язык свиной отварной |
40
|
120.9 | 10.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 842 | 554 | 36 | 39 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Камбала полярная (Тушение) |
73
|
57.3 | 11 | 1.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
38
|
72.6 | 6.8 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
17
|
49.8 | 0.4 | 5.1 | 0.5 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Чехонь |
28
|
27.2 | 5.4 | 0.6 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
8
|
27 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 721 | 631 | 33 | 51 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3878 | 1198 | 70 | 91 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Макс
29.11.2022 13:24
Отличный рацион! Всё будет так, как Вы хотите! 
Вера
29.11.2022 21:33
Ирина
Макс, Спасибо.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
