Дневник питания за 22.11.2022

Вечером на ужин добирала каллории и бжу до минимума разными продуктами, того немного, сего чуть чуть. Получилась простыня из списка продуктов. Голода нет, уже хорошо. И наконец то выспалась, удалось поспать всё ночь. Сделала салат из свежего кабачка+ пекинка+ горошек+лук зелёный. Очень вкусно получилось, мне понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11.5	76	0.1	8.3	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Капуста тушеная 22.11.22	100	62.1	2.4	3.2	5.9
Свинина мясная (Варка)	115	284.5	15.1	24.9	0
Итого	778	545	21	46	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Скумбрия атлантическая	55	105.1	9.9	7.3	0
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кабачок	86	20.6	0.5	0.3	4
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Бульон говяжий	55	7.2	1.1	0	0.7
Колбаса сырокопченая, московская	25	118.3	6.2	10.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	14	47.2	0.3	4.9	0.4
Итого	788	639	34	50	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3881	1196	57	97	21