Дневник питания за 18.11.2022

Нас завалило снегом и продолжает заваливать. Но гулять очень хочется, поэтому вечером два часа месили снег ногами. Я бы еще походила, но домой все таки надо идти. Приготовила запеченную свинину, перед этим два дня мариновала в специях, затем запекла в духовке в фольге. Получилось очень вкусно и красиво, намного лучше покупных колбас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лимонное печенье	30	118.2	3.4	9.8	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11.5	76	0.1	8.3	0.1
Окорочка в сметане	145	325.1	33.1	19.7	3.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Капуста тушеная 18.11.22	80	44.9	1.8	2.2	4.3
Итого	888	694	42	50	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Скумбрия атлантическая	45	86	8.1	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Капуста тушеная 18.11.22	80	44.9	1.8	2.2	4.3
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	80	231.8	11.4	20.7	0
Итого	722	492	23	40	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3925	1199	66	91	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.11.2022 08:43

Я часто свинину в фольге запекаю. Беру просто шмат мяса, натираю солью, перцами разными, чесноком (много чеснока) , заворачиваю в фольгу и в духовку на 2,5 часа. Очень вкусно.

Вера 22.11.2022 18:16

Валентина, Дарю цветочек