Вера
22.11.2022 07:50
Дневник питания за 18.11.2022
Нас завалило снегом и продолжает заваливать. Но гулять очень
хочется, поэтому вечером два часа месили снег ногами. Я бы еще
походила, но домой все таки надо идти. Приготовила запеченную
свинину, перед этим два дня мариновала в специях, затем запекла в
духовке в фольге. Получилось очень вкусно и красиво, намного
лучше покупных колбас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лимонное печенье |
30
|
118.2 | 3.4 | 9.8 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11.5
|
76 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Окорочка в сметане |
145
|
325.1 | 33.1 | 19.7 | 3.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Капуста тушеная 18.11.22 |
80
|
44.9 | 1.8 | 2.2 | 4.3 |
| Итого | 888 | 694 | 42 | 50 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Капуста тушеная 18.11.22 |
80
|
44.9 | 1.8 | 2.2 | 4.3 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
80
|
231.8 | 11.4 | 20.7 | 0 |
| Итого | 722 | 492 | 23 | 40 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3925 | 1199 | 66 | 91 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
22.11.2022 08:43
Я часто свинину в фольге запекаю. Беру просто шмат мяса, натираю
солью, перцами разными, чесноком (много чеснока) , заворачиваю в
фольгу и в духовку на 2,5 часа. Очень вкусно.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
