Дневник питания за 02.11.2022

Сегодня перебор по белкам получился, но уже все съедено, на завтра меню подкорректирую, с учетом сегодняшней картины. Нас завалило снегом, 20 см сразу за одну ночь, и мороз ударил до -7. Хотела фото прикрепить, с метаморфозами нашей погоды но что то не крепится никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Кабачок (Тушение)	48	10.5	0.3	0.1	2
Шампиньоны (Тушение)	62	14.5	2.3	0.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	38	8.3	0.4	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Баклажан	35	8.4	0.4	0	1.6
Окорочка в сметане	97	217.5	22.1	13.2	2.3
Итого	1112	653	47	42	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Окорочка в сметане	62	139	14.1	8.4	1.5
Язык свиной отварной	30	90.7	7.9	6.6	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	5	25.7	0.5	2.6	0
Итого	676	561	38	42	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4103	1228	85	86	25