Дневник питания за 01.11.2022

В первый день ноября у нас началась метель, причём резко и как будто со всех сторон, метёт сплошной стеной. Ушла на работу осенью, пришла зимой. Даже хочется достать лопату для уборки снега, если всю ночь будет мести, она будет кстати. Рацион сегодня хороший, всё подсчитано и сверено. КБЖУ отличные, стараюсь что бы на ужин было немного рыбы, очень улучшает рейтинг витаминов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1065	13	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.5	86	0.1	9.5	0.1
Огурец грунтовый	215	30.1	1.7	0.2	5.4
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	100	25.3	1.3	0.1	4.9
Котлеты свинина+говядина 10.10.22	85	284.2	15.1	24.3	1.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	853	575	21	48	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Скумбрия атлантическая	35	66.9	6.3	4.6	0
Рагу овощное с печенью 25 . 10.22	85	108.8	12.5	5.2	3.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	22	113.1	2.2	11.6	0
Язык свиной отварной	25	75.6	6.6	5.5	0
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Мойва весенняя	30	34.8	3.9	2.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Итого	849	615	40	45	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4023	1205	63	94	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.11.2022 18:53

Отличный рацион! Осталось только добавить зелёной фасоли 50г и норма клетчатки будет выполнена. Майонез, который в рационе сделан на сахаре, что не хорошо на кето. Лучше приобрести "Махеев" на перепелином яйце. У него один вид майонеза сделан на сахарозаменителях и без присутствия крахмала.
В принципе, у Вас майонеза 2г всего. А для чего эта капля? Меньше половины чайной ложки?

Марина 01.11.2022 20:13

Я совсем недавно открыла для себя майонез Махеев на сахарозаменителе - очень даже ничего, вкусненький С улыбкой

Быстренько нашла что это за сахарозаменитель такой - сахарин. Оказалось, что открыт уже давно, он дешевле сахара и раньше производители сахара распускали про него слухи, что он провоцировал рак. Но во время войны сахара не было, люди потребляли сахарин и никаких последствий не было.. У него только один недостаток - при нагреве горчит..

Вера 01.11.2022 22:45

Ирина Макс, Я сделала что то типо соуса, майонез+сыр+чеснок и на самом деле пол чайной ложки добавляю в овощи и вкус для меня кардинально меняется, или на помидорку намажу. Кстати майонез то у меня как раз махеев на перепелином яйце, просто не искала его в базе.

Ирина Макс 01.11.2022 23:00

Вера, он там есть. Когда я что-то не могу найти в базе, ищу через Яндекс, набрав наименование и "витамины и минералы". Всегда всё находится. С улыбкой

Ирина Макс 01.11.2022 23:01

Марина, у них земенители каждый раз разные. Обратите внимание. Какой есть, такой и добавляют. Извини!

Марина 01.11.2022 23:04

Ирина Макс,да? не знала, спасибо С улыбкой

Я брала его пару раз и оба раза был сахарин. Теперь обязательно буду обращать внимание, уже интересно стало С улыбкой

Ирина Макс 01.11.2022 23:31

Марина, сукралоза тоже бывает и стевиозид вместе с ней. Вот, сейчас скопировала с состава: смесь подсластителей (изомальт, сахаринат натрия, сукралоза), экстракт имбиря. На большом объёме в ведёрке: подсластитель сахарин. Я ещё смотрю чтобы крахмала в составе не было. Состав у них меняется, хотя все они на перепелином яйце.