Дневник питания за 17.10.2022

Сегодня особо аппетита не было целый день, поэтому вечером на ужин уже добирала салом, и сыром минимум калорий. Камбала была очень вкусная, впрочем как всегда. Вечером начала варить холодец из трех сортов мяса и всяких ножек-рожек, люблю я больше всего говяжий, но муж просит добавить еще и свиных ножек и суповую курицу (длительной варки).Так и буду варить, похолодало и хочется мне холодца, могу его есть хоть каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Котлеты свинина+говядина 10.10.22	85	284.2	15.1	24.3	1.1
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	100	25.3	1.3	0.1	4.9
Сметана 30% жирности	13	38.1	0.3	3.9	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.5	86	0.1	9.5	0.1
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Щавель	27	5.9	0.4	0.1	0.8
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	738	567	21	47	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Камбала полярная (Тушение)	200	156.9	30.2	4.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	8	41.1	0.8	4.2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Итого	853	518	38	35	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3906	1097	60	84	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Злая Ëлка 18.10.2022 12:43

Я обычно в те дни, когда кушать совсем не хочется, себя не заставляю доедать до минимума. Думаю, организму виднее. Правда, такие дни - редкость, поэтому на рацион в целом особо не влияют😁

Марина 18.10.2022 15:01

МММ, раздразнили.. холода теперь хочу. Бегом на рассвете на колхозный рынок за костяшками))

Вера 18.10.2022 15:06

Злая Ëлка, У меня тоже, такие дни нечасто бывают, но я поела, не хочу чтобы часиков в 10 вечера меня прижало и буду ходить к холодильнику и на кухню. Хотя при кето такое маловероятно, но страх сорваться все же остался, поэтому поужинала в 18 и все на этом.

Вера 18.10.2022 15:07

Марина, Да на здоровье, холодец то полезная и вкусная штука.

Марина 18.10.2022 15:15

Коллаген!!!

Вера 18.10.2022 17:36

Марина, правильно!!!