Вера
13.10.2022 14:25
Дневник питания за 12.10.2022
По рациону ничего нового, ела все тоже , что и во вторник, так как
брала еду на работу на два дня сразу. Так удобнее, меньше
времени уходит на сборы и подсчеты. Вот стало меня тянуть на
сало, домашнее, с прослойкой. раньше на сладости тянуло, а теперь
вот на мясо да сало. Редко-редко, но хотелки такие вот появляются,
мне кажется соленая еда меня провоцирует, на ужин ела капусту
квашенную и икру минтая, не буду больше их есть, посмотрю как будет
с аппетитом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Котлеты свинина+говядина 10.10.22 |
85
|
284.2 | 15.1 | 24.3 | 1.1 |
| Горбуша соб |
42
|
58.4 | 8.5 | 2.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
100
|
25.3 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Миндальное печенье |
26
|
100.6 | 4.8 | 8.3 | 1.7 |
| Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 848 | 652 | 34 | 51 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Гуляш из куриной печени 10.10.22 |
60
|
73.4 | 7.9 | 3.9 | 1.8 |
| Шашлык |
45
|
212.6 | 7.6 | 20.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 755 | 546 | 28 | 42 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3918 | 1211 | 63 | 94 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ой-ля-ля
13.10.2022 17:10
Капусту можно съесть в первой половине дня. Тогда и оттекать не
будете.
Зоя
13.10.2022 22:22
Её можно только 100 граммов .
Майя
14.10.2022 09:55
Тогда соленое ешьте в другое время, и всё
Ксения
14.10.2022 12:35
Вера,
Из-за остроты или кислоты, или соли, как вы писали раньше? У меня лично соль скорее всего притупляет аппетит. Немного масла растительного в капусту, будет смягчать вкус и добавит сытости, ну и конечно есть не отдельно, а в составе основного блюда.
Вера написал:
Но вот мне кажется, из-за остроты у меня как раз провоцируется повышенный аппетит. Есть ее в дальнейшем я планирую, но немного и в составе какого -нибудь салатика.
Из-за остроты или кислоты, или соли, как вы писали раньше? У меня лично соль скорее всего притупляет аппетит. Немного масла растительного в капусту, будет смягчать вкус и добавит сытости, ну и конечно есть не отдельно, а в составе основного блюда.
Почему нужно запрещать себе есть квашенную капусту, она же очень-очень полезная!