Дневник питания за 12.10.2022

По рациону ничего нового, ела все тоже , что и во вторник, так как брала еду на работу на два дня сразу. Так удобнее, меньше времени уходит на сборы и подсчеты. Вот стало меня тянуть на сало, домашнее, с прослойкой. раньше на сладости тянуло, а теперь вот на мясо да сало. Редко-редко, но хотелки такие вот появляются, мне кажется соленая еда меня провоцирует, на ужин ела капусту квашенную и икру минтая, не буду больше их есть, посмотрю как будет с аппетитом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Котлеты свинина+говядина 10.10.22	85	284.2	15.1	24.3	1.1
Горбуша соб	42	58.4	8.5	2.7	0
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	100	25.3	1.3	0.1	4.9
Миндальное печенье	26	100.6	4.8	8.3	1.7
Сметана 30% жирности	12	35.2	0.3	3.6	0.4
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	848	652	34	51	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Магний	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Гуляш из куриной печени 10.10.22	60	73.4	7.9	3.9	1.8
Шашлык	45	212.6	7.6	20.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Итого	755	546	28	42	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3918	1211	63	94	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 13.10.2022 17:05

мне кажется соленая еда меня провоцирует, на ужин ела капусту квашенную и икру минтая, не буду больше их есть, посмотрю как будет с аппетитом.

Почему нужно запрещать себе есть квашенную капусту, она же очень-очень полезная! С улыбкой

Ой-ля-ля 13.10.2022 17:10

Капусту можно съесть в первой половине дня. Тогда и оттекать не будете.

Зоя 13.10.2022 22:22

Её можно только 100 граммов .

Вера 14.10.2022 09:52

Ксения,Безусловна, она очень полезная и вкусная. Но вот мне кажется, из-за остроты у меня как раз провоцируется повышенный аппетит. Есть ее в дальнейшем я планирую, но немного и в составе какого -нибудь салатика.

Вера 14.10.2022 09:53

Ой-ля-ля, да вроде не отекаю, просто в желудке после капусты был какой то дискомфорт, и хотелось его чем то заесть.

Вера 14.10.2022 09:54

Зоя,Читала, что не больше двух столовых ложек. Но ее начнешь есть, остановится сложно, вкусная, хрустящая и т.п.

Майя 14.10.2022 09:55

Тогда соленое ешьте в другое время, и всё

Ксения 14.10.2022 12:35

Вера,

Вера написал:
Но вот мне кажется, из-за остроты у меня как раз провоцируется повышенный аппетит. Есть ее в дальнейшем я планирую, но немного и в составе какого -нибудь салатика.

Из-за остроты или кислоты, или соли, как вы писали раньше? У меня лично соль скорее всего притупляет аппетит. Немного масла растительного в капусту, будет смягчать вкус и добавит сытости, ну и конечно есть не отдельно, а в составе основного блюда.

Вера 14.10.2022 13:27

Ксения, я тоже иногда при приступах голода использую соль крупную морскую, помогает.