Дневник питания за 11.10.2022

Сегодня немного недобрала по калориям, в обед планировала съесть большой кусок горбуши, а съела только половину, поэтому и белка немного не хватает. Так хочется больше времени проводит на улице, на природе, пока достаточно тепло, и природа играет буйством красок. Гуляла вечером несмотря на дождик, хотелось ходить и ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.5	86	0.1	9.5	0.1
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Котлеты свинина+говядина 10.10.22	85	284.2	15.1	24.3	1.1
Горбуша соб	42	58.4	8.5	2.7	0
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	100	25.3	1.3	0.1	4.9
Миндальное печенье	26	100.6	4.8	8.3	1.7
Сметана 30% жирности	12	35.2	0.3	3.6	0.4
Щавель	32	7	0.5	0.1	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	835	690	33	55	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Магний	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Гуляш из куриной печени 10.10.22	70	85.7	9.2	4.6	2.1
Шашлык	37	174.8	6.3	16.6	0
Итого	687	444	20	35	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3837	1146	54	92	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.10.2022 12:49

Вкусный рацион! Хорошо

Вера 12.10.2022 14:14

Ирина Макс, Да, вкусно. Каждый день стараюсь включать в рацион рыбу и немного печени, ну и зелень обязательно, без них рейтинг по витаминам низкий получается.

Марина Листопад 12.10.2022 16:06

Вера, 42 гамма горбуши, это разве большой кусок? Или оорбуша легкая Надо подумать

Вера 12.10.2022 16:21

Марина Листопад,Приличный кусок- это 84 грамм, ну получается, что, да она легкая, а я осилила половину.

Валентина 12.10.2022 17:44

Вы уксус в каких целях употребляете?

Марина Листопад 12.10.2022 23:58

Вера, понятно С улыбкой

Вера 13.10.2022 09:30

Валентина,
Основные преимущества яблочного уксуса:
помогает контролировать аппетит;
понижает уровень сахара в крови;
способствует пищеварению и оптимальному pН-балансу;
отличный антиоксидант;