Дневник питания за 10.10.2022

Сегодня только ужин, днем аппетита не было, так чаек-кофеек. На работе была одна, компании не было для обеда, а сама так и не захотела пообедать.Но вечером наелась всякого разного мяса, подъедала воскресные запасы, жиров много, углеводов мало, балка норм вышло. Завтра исправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	355	10	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Магний	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Шашлык	47	171.5	8.4	15.2	0.2
Котлеты свинина+говядина 10.10.22	25	83.6	4.5	7.2	0.3
Итого	775	727	38	58	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3745	749	39	59	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.10.2022 10:54

Да, плотный ужин получился... А что с аппетитом? Может, стресс какой? Надо подумать

Вера 11.10.2022 11:12

С одной стороны новости, все это бурно обсуждали с сестрой и лучшей подругой. Сестренка сама мне позвонила, говорит " я должна это все с кем то обсудить, нужно поделится этой тревогой и эмоциями", затем тоже самое с подругой. Есть как то само собой даже не захотела, Вечером ужинать тоже особо не хотелось, но уже с семьей поела, а то голодание получилось бы. Но ужинала я в 18, потом еще прогулка часа на 2 была, так что легла спать не на полный желудок уже, и спала нормально, можно сказать даже хорошо, проснулась в 6,30, а обычно в 4.30-5,00. Так что отоспалась.

Марина 11.10.2022 11:37

А для чего уксус яблочный пьете?

Вера 11.10.2022 11:49

Марина, Основные преимущества яблочного уксуса:
помогает контролировать аппетит;
понижает уровень сахара в крови;
способствует пищеварению и оптимальному pН-балансу;
отличный антиоксидант;

Марина 11.10.2022 11:58

Вера,спасибо! Думаю, что и мне стоит попробовать С улыбкой