Дневник питания за 06.10.2022

Сегодня перебрала и калорий, не намного но все же около 80 было уже лишние. Захотелось мне десерта на ужин, и как меньшее из зол, замутила сливочный сыр с какао, фит-парадом и грецким орехом. Шоколадно-ореховая паста такая получилась, с кофейком поела, успокоилась. А еще сливочным сыром горбушу намазала, тоже очень вкусно, а вообще все эти вкусняхи провоцируют аппетит, и надо это контролировать. Лучше их не делать, а есть простые по составу и минимальной обработке и подготовке продукты и блюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Щавель	40	8.8	0.6	0.1	1.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.5	86	0.1	9.5	0.1
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)	80	266.7	13.9	23	1
Горбуша соб	55	76.4	11.2	3.6	0
Перец сладкий зеленый (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Сметана 30% жирности	13	38.1	0.3	3.9	0.4
Итого	873	633	31	50	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Огурец грунтовый	178	24.9	1.4	0.2	4.5
Магний	1	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Мягкий Сливочный Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	40	96	2.4	9.4	0.4
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)	84	280.1	14.6	24.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Горбуша соб	41	57	8.3	2.7	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	6	30.8	0.6	3.2	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	807	655	32	52	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3995	1300	65	103	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 07.10.2022 09:48

Угу. Гречку без соли. Паровую треску. Грудку. Сухой творог без сахара. И грустить.

Вера 07.10.2022 10:07

Зайчатина,Для сильных волей и духом, можно много чего есть. А я вот слабовольная, поела рыбу с мягким сыром, это сочетание напомнило мне какую то праздничную закуску, и мозг и дает сигнал- а десерт где, как завершающий элемент всего этого гастрономического мероприятия. А вообще, еда все же должна быть и полезной и вкусной, и радовать не только желудок но и глаз. Мои дети вот баклажаны (кабачки) есть не хотят, а если я бутер сделаю, на черный хлеб положу кружок запеченного баклажана (кабачка), кружок помидора, промажу майонезом с чесноком, и маслиной и сыром сверху украшу, то все сметается за считанные минуты.

Валентина Николаевна 07.10.2022 10:11

Согласна с вами. Хорошо

Один и тот же продукт можно приготовить и подать по разному - отсюда и его восприятие идет.

Марина 987 07.10.2022 11:11

Как Ваши успехи ,графика то нет посмотреть .

Вера 07.10.2022 11:37

Марина 987,Худею потихоньку, с 13 мая скинула 18 кг, график пока не публикую, хочу до определенного веса дойти, закрепиться на нем, а потом уже можно и похвалится результатом. Мне как то не комфортно, что ли, когда график доступен, я и сама в него не захожу, меня напрягает цифра старта. Смущаюсь