Дневник питания за 14.09.2022

Всем хорошего дня. Вернулась из отпуска, сегодня первый рабочий день. Буду плавно входить в рабочий график, перерабатывать вредно для здоровья, надо адаптироваться . Поэтому решила написать небольшой отчет как я питалась в отпуске. Все старалась записывать. вела дневник. конечно без взвешивания, на глазок. Придерживалась интервального питания без перекусов, но ужин плавно переходил в вечерние посиделки, так как на морях все способствует этому, встречи с друзьями. дегустация алкогольных напитков и гастрономических деликатесов. Старалась не нарушать кето-питание, но грешки все же были, за две недели съела 3 персика, 1 нектарин, грамм 250 винограда, 1 мороженое, ну и алкоголь практически каждый день. В прошлые годы с югов приезжала как шарик, опухшая и располневшая. Но в этом году :D :D :D УРА!!! минус 2 кг за две недели отпуска, сказать что я рада, это не то слово, это просто вау :ура: .  Ела всегда сколько хотела, и шашлыки и рыбу разную, и колбасные изделия (копчености и сыровяленную ), овощей тоже было достаточно, ну и зелень.  По замерам объемы особо не изменились,  везде ушло по 1-2 см, но все говорят. что внешне я похудела заметно. Я тоже заметила, что шорты к концу отпуска стали с меня спадать. думала растянулись.  Спорта никакого не было, кроме плаванья в море и прогулок пешком, по шагам каждый день по разному, то 6 тыс, то 20 тыс. А еще сегодня ровно как я 4 месяца на кето, результат минус -16,4 кг.  Я считаю. в моем случае это хороший результат, я довольна,  худеем дальше, еще  прилично нужно сбрасывать.  Первый день на работе, получила кучу комплиментов, говорят похудела, помолодела.похорошела, надеюсь это правда :oops:. Поэтому с отличным настроением и боевым духом продолжаю придерживаться кето-режима. По самочувствию все отлично, энергии прибавилось, сон хороший, все прекрасно!!!