Дневник питания за 08.09.2022

Отпуск продолжается. Питание на глазок, весов нет, приблизительно. Погода прекрасная, море тёплое, всё очень классно. Сегодня дельфины порадовали своими играми, слышала их фырканье. Заметила что сейчас у меня стало много энергии, хочется быстро ходить, двигаться, сон хороший, настроение отличное. На ужин у меня свежевыловленная кефаль, но её нет в базе, записала как мойву, как близкую по кбжу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Голень индейки 20.01	60	88.5	15.4	3	0
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	860	526	31	36	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мойва весенняя (Тушение)	325	340.3	39.2	20.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Итого	880	646	48	47	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0
Итого за день	4360	1195	81	85	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 16:15

Отдыхайте, двигайтесь, не переедайте, и всё будет отлично.

Вера 08.09.2022 20:06

Стараюсь не обжираться, ем по голоду, еда всё же не главное в отпуске, главное погода, море, солнце.

Марина 08.09.2022 21:11

А мы начали планировать следующий отпуск сегодня)

Вера 08.09.2022 22:08

Марина, и мы, ещё не уехав с морей, обсуждаем с друзьями как проведём будущий отпуск, даст бог будем живы и здоровы. А планы строить - это правильно и хорошо, надо позитивно смотреть в будущее.