Дневник питания за 03.09.2022

Опять перебор по жирам, но много хожу и плаваю, надеюсь на весе это безобразие не отразится. Доедаем шашлык, мясо хоть и не жирное, но всё же свинина. По шагам каждый день около 15 тыс. Одна беда, мозоли на ступне, а так я бы ещё больше хотела ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Колбаса Венеция [Звениговский]	15	92.6	1.1	6.3	0
Шашлык	80	378	13.5	35.9	0
Итого	854	648	22	52	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шашлык	100	472.5	16.9	44.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Баклажан	30	7.2	0.4	0	1.3
Итого	771	780	34	66	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3540	1441	58	119	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.09.2022 12:28

Мозоли - это очень больно((
А сами ступни мягкие или на них быстро образуется плотная кожа?
Мозоли - это часто сухой грибок. Возьмите в аптеке противогрибковую мазь. И втирать в мозоль несколько раз в день. Если ступни плотные - то по всей подошве.

Когда лечение закончите - по утрам промазывайте стопу шариковым дезодорантом (таким как подмышками мажем). Можно и между пальцами и ногти тоже. Профилактика грибка. В принципе даже вылечить так можно, если грибок не сильно все съел.

Вера 04.09.2022 12:55

SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо за совет, просто набила мозоль новыми шлепками, уже проходят.

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.09.2022 14:34

Вера, 🙂 Это хорошо, это не мозоли, это - водянки) Не сташно) Пройдут🙂⚘